荔枝 GI值

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若是高GI值的水果,更應斟酌攝取量。

以GI值80的西瓜為例,一份約 250克,熱量相當於60大卡;荔枝的GI值79,每份約5顆、100公克,熱 量也是60大卡。

但兩者皆因容易造成血糖上升,每日攝取量不宜超過 一份。

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像是西瓜、芒果、香瓜、鳳梨榴槤、荔枝、 ...各種食物的GI值與熱量表 - 赫而司專業營養保健品官網GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為 ... 的西瓜、芒果、鳳梨、香蕉、荔枝、龍眼等升糖指數較高,而含纖維質較多的食物, ...荔枝GI值在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感GL值的計算方式為,將所攝取的食物中之碳水化合物的含量乘以該食物之GI值得之。

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